YOGA

Yoga, kökeni Hindistan'a dayanan ve bedeni güçlendirip yola sokarak, zihni ise dinginleştirip odaklayarak meditasyona hazırlamak amacıyla tasarlanmış olan binlerce yıllık bir sanat ve bilim dalıdır.

Yoga sözcüğü, Sanskrit dilinde "yuj" sözcüğünden türemiştir ve birleşmek, bağlamak, bir araya getirmek anlamındadır. Çeşitli din mensuplarınca uygulanmakla birlikte, hiçbir dinsel unsuru konu edinmez.

Yoga yapmak, daha güçlü ve uyum sağlayabilen kaslar, daha etkili dolaşım ve solunum, güçlü kemikler, normal boşaltım işlevi, bağışıklık sistemi, stresle olumlu şekilde başa çıkma yeteneği, sağlıklı kolestrol mekanizması ve diğer pek çok konuda fayda sağlamanın yanı sıra, mevcut olumsuzlukları da iyileştirebilmektedir.

Yoga duruşları ve nefes çalışmaları sayesinde beden ve zihinle yeniden bağ kurulabilir ve ruhun keşfine çıkılabilir. Bütünlüğe ve gerçek benliği yakından tanıyıp öğrenme olanağına kavuşulur. Yoga, benliğin bütün parçalarına kulak verme sanatıdır.

Yoga öğrenmek yeni bir dil öğrenmek gibidir. Bedene ve zihne yeni bir dil öğretilir. Bedensel esnekliği, yaşı, kilosu, cinsiyeti ya da sağlık durumu ne olursa olsun herkes yoga yapabilir. Herkese uygun olan bir yoga türü mutlaka vardır ve her zaman için, hareketler kişinin ihtiyaçları ile uyumlu hale getirilebilir.

ÇOCUK YOGASI

Günümüzde küçükler, yaşıtlarıyla rekabet etmeleri, ailelerin yüksek beklentileri, okul hayatı gibi nedenlerle en az büyükler kadar hayatlarında stres ve yarış içindeler. Stres nedeniyle çocuklar fiziksel, bedensel ve zihinsel açıdan sağlıksız ve dengesiz bir yaşam içine giriyorlar. Bu nedenle stresin onlardan uzaklaştırılmasına, huzurlu, dengeli, yavaş ve sakin olmalarına yardımcı olmamız gerekiyor.

Sağlıklı olmak, yalnızca bir hastalığın olmaması demek değil, hem fiziksel ve zihinsel, hem de ruhsal ve sosyal olarak tam bir iyi olma hali demektir. Çocuk Yogası da, çocuklara kazandırdığı olumlu düşünce ve motivasyon, kendisinin ve çevresinin farkına varma, konsantrasyon, odaklanma ve dikkat geliştirme, kendine güven, hayal gücü ve yaratıcılık, iyi iletişim kurma becerileriyle, kendilerini iyi hissetmelerine, tanımalarına ve sağlıklı olmalarına yardımcı olur.

YOGANIN FİZİKSEL FAYDALARI:

Sinirleri, salgı bezlerini ve iç organları düzenler,
Bedene de, akıla öğrettiği gibi, esnekliği öğretir,
Güç, esneklik ve koordinasyon becerileri sağlayarak, spor ve
diğer fiziksel faaliyetler sırasında incinmeyi engeller,
Çocuk kuvvetliyse denge ve esneklik kazandırır, denge ve esnekliğe zaten sahipse, ona kuvvet kazandırır.

YOGANIN ZİHİNSEL FAYDALARI:

Daha kolay öğrenme ve yeni şekillerde öğrenmek için olumlu düşünce ve motivasyonu kazanmak,
Yarışma stresi olmadan, kendileri ve çevreleri için farkındalık geliştirmeyi, kendilerini incelemeyi ve keşfetmeyi öğrenmek,
Konsantrasyon, odaklanma ve dikkati geliştirmek, böylece öğrenme becerileri gelişir,
Kendine güven, başarı ve arzu edilen bir şeyi elde etmek için yollar sunmak,
Hayal gücü ve yaratıcılığı geliştirmek, ifade etmek,
Anatomi ve fizyolojiyi öğretmek.

YOGANIN SOSYAL AÇIDAN FAYDALARI

Yarışma stresi olmadan, kendileri ve çevreleri için farkındalık geliştirmeyi, kendilerini incelemeyi ve keşfetmeyi öğrenirler, yoga yarışmacı değil, tamamlayıcıdır,
Takım çalışmasını geliştirir.

YOGANIN RUHSAL AÇIDAN FAYDALARI

Çevremize iyi bakma konusunda farkındalık yaratır,
Sevgi, öz saygı ve başkalarına saygıyı temel alan, verimli, yapıcı bir hayat için yöntemleri öğretir,
Kendine güven, başarı ve bir şeyi elde etmek için yollar sunar,
Maddi zenginliğe ve markalara bağımlılık konusunda özgürleşmeyi sağlar.

KAYNAKLAR:

Söyleşi; Çocuk Yogası; Dolanay, Beste
http://www.hurriyet.com.tr/saglik/6205993.asp?gid=161
İskit, Neslihan; 99 Sayfada Hamilelik ve Çocuk Yogası, İş Bankası Yayınları
- Worby, Cynthia; Her Yönüyle Yoga

ÇOCUK YOGASI İLE İLGİLİ BBC PROGRAMI

Eda Ercan

İlk olarak 2003 yılında Yoga-Fitness çalışmalarına başlamış, 3 yıl boyunca aralıklarla devam etmiştir. Minik Devler Anaokulu ile birlikte okul öncesi eğitimi ile tanışmış, gelişim psikolojisi eğitimi başta olmak üzere pedagojik formasyonunu tamamlayarak, Ankara'daki çeşitli anaokullarında 3-6 yaş gruplarına İngilizce eğitimi vermiştir. Halen çeşitli kreş ve anaokullarında 3-6 yaş gruplarına İngilizce ve çocuk yogası eğitimleri vermektedir.

2008 yılından itibaren başlamış olduğu Hatha Yoga çalışmaları ve eğitmenlik sertifika programını Ferhan Yüksel ile tamamlamıştır. Uluslarası Yoga Federasyonuna kayıtlı eğitmenlerdendir. Yoganın yanı sıra, 2009 yılında Çin'de uygulanan 300 dövüş sanatı ile yoga ve meditasyon çalışmalarının karması olarak tanımlanan Thai Chi ile tanışmış, Seçkin Köknar tarafından verilen Tai Chi Chuan seminerlerine katılmıştır.

MİNİK DEVLERLE YOGA